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基于TRX有多元化的训练方式，光是教学姿势可能就高达数百种，强度和运动时间长度也可以依照个人程度调整，可说是弹性十分高的训练课程，TRX可以锻炼到包括腹部肌肉背部肩膀胸部和腿部肌群除了锻炼核心肌群的优点之外，对。

2 TRX训练的好处 1增加肌肉的线条，平衡及耐力 2提升热量卡路里的消耗 3提升核心力量及柔软度 4增加关节的稳定性 5提升运动表现 6减低体脂肪的比率 7只要找到一个悬挂点，它们都能成为你的健身房 3 肌肉。

TRX的英文是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思这种悬挂绳的训练方法有很多种，主要以训练上肢力量和核心力量为主它有两个最基本的动作手撑和脚撑万变不离其宗，这两个最基本的动作可以。

TRX训练核心肌群 加强协调性平衡感 TRX与一般重量训练有什么不同？李哲宇教练指出，传统的重量训练着重在特定一组肌肉的训练，而TRX带有绳索摇晃的特性，健身者必须花更多力气来对抗绳索的不稳定性，可借此训练更多更深层的肌肉，同时可训练。

TRX主要以固定于单个锚点悬吊的方式，得以以不同平面的训练方式来进行独特的悬吊原理能增加全身肌群的平衡协调与稳定，对于强化肌力核心肌群燃烧脂肪雕塑曲线有极佳的效果还可以帮助锻炼腰背肌肉TRX训练尤其适合。

自李健在我是歌手中展示了TRX之后，TRX就在中国一火不可收拾，那么这项运动真的可以为你疯狂燃脂，锻炼好身材吗答案当然是肯定的，不然TRX也没办法得到李健孙俪等众多明星的青睐能够快速燃脂的TRX训练不仅可以训练胸部。

trx训练是什么意思 trx训练翻译过来就是全身阻力锻炼，简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式，trx训练现在十分流行，很多明星也都钟情于这种健身方式TRX用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。

TRX是最简单有效的健身器材之一，可以让你仅仅凭借自身和一条悬挂带锻造出美国大兵的体能更可以让女性塑造更为优美的肌肉线条和身材经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野现在的TRX训练带由悬吊带主绳手柄。

trx训练带是可以训练到全身肌肉的一种健身方式，它有多达上百种的动作可以练习，千万不要小看这根绳子 trx训练带怎么练 一 TRX俯卧撑 1选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。